Що відбувається з нашим тілом під час тренування?
Доктор Гук надихає не тільки в питаннях піклування про нашу імунну систему з точки зору медицини та харчування, він також є рішучим прихильником фізичних вправ. З його здатністю регулярно пробігати понад 10, 15 або 20 кілометрів по горбистій місцевості, він явно практикує те, що проповідує.
Проте на початку своєї кар’єри та насиченого графіку лікаря, доктор Гук сам не одразу усвідомив ключову роль фізичних вправ для нашого фізичного та психічного благополуччя. Він пояснює: «Природа не любить випадковостей! Все має свій закон і, як правило, працює за законом. Фізичні вправи однакові з точки зору їх впливу на наше тіло; ви не можете бігати час від часу, і очікувати, що ваше тіло буде в оптимальному стані. При цьому я маю на увазі не зовнішній вид вашого тіла, хоча звичайно і це є привілеєм. Нашому тілу потрібен рух для його ефективного функціонування». Але що насправді відбувається з нашим тілом, коли ми тренуємося, і навіщо це необхідно?
Фізичні зміни, які відбуваються під час фізичних вправ, включають посилення кровообігу, контроль частоти серцевих скорочень, збільшення щільності кісткової тканини, покращення роботи серця та легенів і антитромботичний ефект.
Фізичні вправи також впливають на психологічний стан. Фізична активність сприяє концентрації та покращує настрій. Доктор Гук продовжує: «Контролюючи артеріальний тиск, а саме кровоток у наших артеріях, так зване «напруження», ми стимулюємо вивільнення оксиду азоту з клітин на внутрішній поверхні наших артерій. Це має приголомшливий вплив на те, наскільки добре ми можемо зосередитися і наскільки напруженими ми себе відчуваємо, особливо після або під час – емоційно виснажливого дня».
Регулярні фізичні вправи, а саме, біг принаймні 5-10 кілометрів тричі на тиждень, допомагають підвищити рівень хорошого холестерину та знизити рівень поганого холестерину, а також підтримують наші скелетні м’язи та допомагають регулювати гормони.